Μετάφραση από τα ελληνικά hygieinos σημαίνει "υγιής". Η υγιεινή είναι ένας τομέας της ιατρικής που μελετά την επίδραση εξωτερικών παραγόντων, των συνθηκών εργασίας και διαβίωσης στην κατάσταση και την υγεία ενός ατόμου. Υπάρχουν βασικές απαιτήσεις υγιεινής που στοχεύουν στη διατήρηση της υγείας κάθε ατόμου, αυτοί είναι οι κανόνες της προσωπικής υγιεινής.
Υγιεινή σώματος
Οι κανόνες προσωπικής υγιεινής και η συμμόρφωση με τις γενικές απαιτήσεις υγιεινής δεν αποτελούν μόνο αναπόσπαστο μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά και δείκτης της γενικής κουλτούρας ενός ατόμου. Όχι μόνο η υγεία σας εξαρτάται από τη συμμόρφωση με αυτές τις απαιτήσεις, αλλά και από την υγεία αυτών που βρίσκονται γύρω σας στην καθημερινή ζωή και στην εργασία.
Η υγιεινή του σώματος περιλαμβάνει καθημερινή φροντίδα για το δέρμα του σώματος και των χεριών, των μαλλιών και της στοματικής κοιλότητας. Η διατήρηση του δέρματος καθαρή είναι καθημερινή επεξεργασία νερού για την αποφυγή δυσάρεστων οσμών. Ωστόσο, εάν πρέπει να κάνετε ντους κάθε μέρα, η χρήση πετσετών μπορεί να περιορίζεται σε 1-2 φορές την εβδομάδα. Μετά από έντονη σωματική εργασία ή άσκηση, το ντους είναι απαραίτητο. Τα πόδια με σαπούνι πρέπει να πλένονται καθημερινά. Στην πισίνα, στο ατμόλουτρο και στη σάουνα, φορέστε καουτσούκ παντόφλες στα πόδια σας, προστατεύοντας από τη μόλυνση από μυκητιασικές ασθένειες
Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διατηρείτε τα χέρια και τα νύχια σας καθαρά, καθώς εκεί συγκεντρώνεται ο μεγαλύτερος αριθμός βακτηρίων. Φροντίστε να πλένετε τα χέρια σας μετά την επίσκεψη σε δημόσιους χώρους και στην τουαλέτα, σε επαφή με ζώα και πριν το φαγητό. Εάν δεν υπάρχει νερό, χρησιμοποιήστε ειδικά υγρά μαντηλάκια εμποτισμένα σε απολυμαντικά. Τα νύχια πρέπει πάντα να είναι καλά περιποιημένα και τακτοποιημένα.
Τα δόντια και η πλάκα στη γλώσσα πρέπει να βουρτσίζονται δύο φορές την ημέρα - το πρωί και το βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Μετά το φαγητό, ξεπλύνετε το στόμα σας και χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα για να αφαιρέσετε τα υπολείμματα τροφίμων μεταξύ των δοντιών σας. Είναι απαραίτητο να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο μία φορά το χρόνο για προφύλαξη και χειρουργική θεραπεία.
Τα μαλλιά πρέπει να πλένονται μόλις λερωθούν, χρησιμοποιώντας απορρυπαντικά ειδικά επιλεγμένα για τον τύπο των μαλλιών. Το κούρεμα πρέπει να «ανανεώνεται» τουλάχιστον μία φορά κάθε δύο μήνες και εκείνοι με μακριά μαλλιά πρέπει να κόβουν τα άκρα τακτικά ώστε να μην χωρίζονται.
Υγιεινή ρούχων και κλινοσκεπασμάτων
Τα εσώρουχα πρέπει να αλλάζονται μετά από κάθε μπάνιο, θα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από φυσικά υφάσματα που παρέχουν πρόσβαση αέρα στο σώμα και απορροφητικότητα. Αλλάζετε κάλτσες και κάλτσες καθημερινά. Τα ρούχα πρέπει να είναι πάντα καθαρά και σιδερωμένα, τα παπούτσια καθαρίζονται. Αποφύγετε τη χρήση ρούχων και παπουτσιών άλλων ατόμων. Φορέστε ρούχα κατάλληλα για τον καιρό, το μέγεθός σας και την ανατομία σας.
Χρησιμοποιείτε μόνο τις δικές σας πετσέτες και κλινοσκεπάσματα, τα οποία πρέπει να αλλάζετε μία φορά την εβδομάδα. Πριν πάτε για ύπνο, αερίστε την περιοχή όπου θα κοιμηθείτε. Κοιμηθείτε με ένα ξεχωριστό σετ εσωρούχων ή ειδικά σχεδιασμένες πιτζάμες και νυχτικά. Μην αφήνετε τα κατοικίδια να κοιμούνται μαζί σας.
