Ένας αγώνας είναι δύσκολο να κερδηθεί χωρίς ειδική προπόνηση. Υπάρχουν γενικές αρχές προετοιμασίας για διαγωνισμούς, αν και η προπόνηση στο χτύπημα και η διατήρηση της πίστης στη νίκη πραγματοποιείται λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του ατόμου.
Είναι απαραίτητο
- - εκπαίδευση;
- - έλεγχος υγείας;
- - εμπιστοσύνη στη νίκη ·
- - η συνήθης λειτουργία
- - γνώση των δυνατοτήτων και των αδυναμιών του εχθρού ·
- - ένα προκαταρκτικό σχέδιο μάχης ·
- - ζέσταμα;
- - μασάζ
- - αθλητικές στολές.
Οδηγίες
Βήμα 1
Ξεκινήστε την ειδική προετοιμασία για τη μάχη 10-15 ημέρες πριν από τον διαγωνισμό. Περιλαμβάνει φυσιολογική, τεχνική-τακτική και ψυχολογική εκπαίδευση. Τη στιγμή της μάχης, η υγεία σας πρέπει να είναι εξαιρετική. Επομένως, προ-κάνετε τις δοκιμές και ακούστε την ευημερία σας. Η οδυνηρή κατάσταση οδηγεί σε απώλεια εμπιστοσύνης και εστίασης.
Βήμα 2
Προπονηθείτε συνεχώς, επειδή η καλή αντοχή, η ταχύτητα και άλλες ιδιότητες αναπτύσσονται σε όλες τις αθλητικές δραστηριότητες και τις τελευταίες ημέρες πριν από τον διαγωνισμό φτάνουν μόνο στην υψηλότερη φόρμα τους. Μην σπάσετε τους προηγουμένως καθιερωμένους ρυθμούς και μορφές εκπαίδευσης, μην αρχίσετε να μαθαίνετε νέες τεχνικές ή ενέργειες. Επικεντρωθείτε στη βελτίωση αυτών των τεχνικών και τακτικών δεξιοτήτων στις οποίες είστε ικανοί.
Βήμα 3
Ο ψυχολογικός συντονισμός παίζει σημαντικό ρόλο στην προετοιμασία του διαγωνισμού. Χτίστε την εμπιστοσύνη σας για να κερδίσετε και να διατηρήσετε ένα καλό, υψηλό πνεύμα. Ο αγώνας βάζει σίγουρα πολλή ευθύνη στον αθλητή, αλλά δεν πρέπει να υπερφορτώνετε τον εγκέφαλό σας με αυτό.
Βήμα 4
Διατηρήστε τις συνήθεις ρουτίνες ύπνου, διατροφής, άσκησης και ανάπαυσης. Η απότομη αλλαγή του επηρεάζει αρνητικά το σώμα, το οποίο χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί σε ένα νέο πρόγραμμα. Επιτρέπεται μόνο η μείωση της έντασης των πρωινών προπονήσεων, ώστε ο αθλητής να μην αισθάνεται εξαντλημένος μέχρι το τέλος της ημέρας.
Βήμα 5
Διατηρήστε το απαιτούμενο βάρος εκ των προτέρων: δεν συνιστάται να το κερδίσετε και να το κόψετε τις τελευταίες ημέρες πριν από τον αγώνα.
Βήμα 6
Προσπαθήστε να μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις δυνάμεις και τις αδυναμίες του εχθρού και να αναπτύξετε ένα τακτικό σχέδιο μάχης. Ετοιμαστείτε αργά για τη μάχη, ελέγξτε αν πήρατε όλα τα πράγματα μαζί σας, ώστε αργότερα να μην ανησυχείτε για το ξεχασμένο αντικείμενο. Πριν από τον αγώνα, ζητήστε ένα προκαταρκτικό σύντομο μασάζ. Θα προετοιμάσει τη μυο-συνδεσμική συσκευή για επίπονη εργασία και θα μειώσει τον βαθμό νευρικού ενθουσιασμού.
