Ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει συγκριθεί με έναν υπολογιστή, καθώς είναι σε θέση να επεξεργαστεί μια σημαντική ποσότητα πληροφοριών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επομένως, είναι απαραίτητο να του εκφορτώσει. Αυτό μπορεί να γίνει με απλή καταγραφή των σκέψεών σας σε χαρτί.
Πώς να ηχογραφήσετε την ημέρα σας
Η καταγραφή των γεγονότων που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθά στην ανακούφιση του συναισθηματικού στρες και στην ηρεμία. Όταν γράφετε, ο εγκέφαλός σας αντιδρά ως έργο που πρέπει να επιλυθεί. Έτσι, μαθαίνετε να ελέγχετε τις σκέψεις και να τις κατευθύνετε σωστά. Επιπλέον, η ψυχολογική επίδραση του «καθαρισμού της συνείδησης» ενεργοποιείται όταν μεταφέρουμε τα γεγονότα της ζωής σε χαρτί. Οι ψυχολόγοι σας συμβουλεύουν να συντονιστείτε με έναν συγκεκριμένο τρόπο πριν να περιγράψετε την ημέρα σας.
Σωστή στάση
Αφιερώστε λίγο χρόνο το βράδυ για να συλλέξετε τις σκέψεις σας και να σκεφτείτε τα γεγονότα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αξίζει να απενεργοποιήσετε τον ήχο στο τηλέφωνο, την τηλεόραση και τον υπολογιστή σας. Δημιουργήστε μια χαλαρωτική μουσική υπόκρουση, αφαιρέστε το έντονο φως και ξεκινήστε να γράφετε τις σκέψεις σας σε χαρτί. Αυτό που θα γράψετε είναι ένα καθαρά ατομικό θέμα. Κάποιος αρέσει να γράφει σε ένα σημειωματάριο, ενώ άλλοι προτιμούν ένα πρωτότυπο άλμπουμ. Το πιο σημαντικό πράγμα είναι το πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Αφήστε την επίγεια ματαιοδοξία. Κάθε άτομο έχει το δικό του σύστημα αντίληψης για την πραγματικότητα και τρόπους να το περιγράψει. Ίσως θα περιγράψετε σύντομα την ημέρα σας ή, αντίθετα, θα προσπαθήσετε να μεταφέρετε τις σκέψεις σας λεπτομερώς. Μερικοί άνθρωποι αρέσει να διακοσμούν ό, τι γράφεται με εικόνες ή κορνίζες. Όλα εξαρτώνται από την εσωτερική σας στάση αυτή τη στιγμή. Απολαύστε τη διαδικασία εστιάζοντας στις καλύτερες στιγμές.
Ανάλυση των γεγονότων της ημέρας
Αφού γράψετε την ημέρα που έχετε ζήσει, αξίζει να κάνετε μια σύντομη παύση. Σε μια τέτοια στιγμή, θα νιώσετε ανακούφιση και ευχάριστη κόπωση, καθώς έχετε «παρασύρει» τις συσσωρευμένες θετικές και αρνητικές σκέψεις. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να διαβάσετε τι έχει γραφτεί ξανά, αλλά με σκοπό την ανάλυση της κατάστασης. Μπορείτε να ορίσετε πόντους σε κάθε γεγονός ανάλογα με το βαθμό σπουδαιότητας της ζωής σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αξιολογήσετε αντικειμενικά τη σημασία κάθε βήματος. Θα εκπλαγείτε όταν συνειδητοποιείτε ότι δεν αξίζει να ανησυχείτε και να ενοχλείτε όλα τα γεγονότα. Η ικανότητα διακοπής και σκέψης είναι ένα σημαντικό μέρος ενός αυξημένου επιπέδου αυτοέλεγχου και συγκέντρωσης. Αυτό το είδος αυτόματης προπόνησης θα βοηθήσει στην ηρεμία του νευρικού συστήματος και θα προετοιμάσει το σώμα σας για μια γόνιμη ανάπαυση. Συντονιστείτε για να γίνει αυτή η διαδικασία καθημερινή βραδινή τελετή. Περιοδικά ανοίγετε τις νότες και ξαναδιαβάζετε για να αναπτύξετε με σαφήνεια μια στρατηγική αλληλεπίδρασης με τον έξω κόσμο.
