Ο εθισμός στη νικοτίνη ονομάζεται εθισμός για έναν λόγο. Οι καρκινογόνες ρητίνες έχουν καταστρεπτική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Αλλά για να ξεπεραστεί ο εθισμός δεν είναι μόνο δυνατή, αλλά και απαραίτητη εάν φροντίζετε την υγεία σας και την υγεία των αγαπημένων σας προσώπων.
Είναι απαραίτητο
Ένα φύλλο χαρτιού, ένα στυλό, ένας διαστολέας καρπού, παιχνίδια στον υπολογιστή, αθλητικές ασκήσεις, μήλα, τυρί, φύλλα ευκαλύπτου, ρίζα βαλεριάνας, λυκίσκος, διάφοροι χυμοί
Οδηγίες
Βήμα 1
Ψυχολογική στάση.
Γράψτε σε ένα κομμάτι χαρτί πόσα χρήματα ξοδεύονται στα τσιγάρα κάθε μέρα, πόσα χρήματα ξοδεύονται ανά εβδομάδα, ανά μήνα. Στη συνέχεια, γράψτε ποια υλικά οφέλη θα μπορούσατε να αποκτήσετε με αυτά τα χρήματα για τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Αναφέρετε σε χαρτί τους λόγους που σας ώθησαν να σταματήσετε το κάπνισμα.
Προγραμματίστε μια μέρα για να σταματήσετε το κάπνισμα μια για πάντα.
Κρεμάστε το φύλλο σημειώσεων σε εμφανή θέση ή μεταφέρετέ το μαζί σας και διαβάστε το καθημερινά.
Βήμα 2
Αναλύστε τους λόγους που σας κάνουν να θέλετε να πάρετε ένα τσιγάρο.
Εάν μπείτε στον πειρασμό να καπνίσετε μια αγχωτική κατάσταση, τότε προσπαθήστε είτε να αποφύγετε το άγχος, είτε να περάσετε από το άγχος χωρίς τσιγάρο, κρατώντας τα χέρια σας απασχολημένα με κάτι άλλο. Περιστρέψτε έναν διαστολέα καρπού ή ένα κανονικό στυλό στα χέρια σας.
Εάν συνηθίζετε να τραβάτε το κάπνισμα για να χαλαρώσετε και να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τη διαδικασία εργασίας, προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο με κάτι άλλο. Παίξτε ένα παιχνίδι υπολογιστή, κάντε μια έντονη βόλτα στο διάδρομο, ή πάρτε λίγο αέρα έξω.
Βήμα 3
Βοηθήστε το σώμα σας να αντιμετωπίσει τον εθισμό στη νικοτίνη.
Κάντε ασκήσεις αναπνοής, κάντε ασκήσεις. Η άσκηση ανακουφίζει από το άγχος και βοηθά το σώμα να ανακάμψει.
Πίνετε άφθονο νερό και χυμούς για να αφαιρέσετε τοξικές ουσίες από το σώμα σας.
Φάτε μήλα.
Κόψτε το σκληρό τυρί σε μπαστούνια και φέρετε μαζί σας όταν θέλετε να καπνίσετε, φάτε το τυρί.
Βήμα 4
Πάρτε φυτικά παρασκευάσματα.
10 g φύλλων ευκαλύπτου ρίχνουν 500 ml βραστό νερό. Επιμείνετε 1 ώρα, στραγγίστε, πάρτε ένα τέταρτο ποτήρι αρκετές φορές την ημέρα.
Ανακατέψτε 50 g ρίζας βαλεριάνας και 50 g λυκίσκου. Παρασκευάστε ένα κουταλάκι του γλυκού του μείγματος σε ένα ποτήρι βραστό νερό, επιμείνετε. Πάρτε 1/3 φλιτζάνι 3 φορές την ημέρα.
