Όπως γνωρίζετε, ένα άτομο χρησιμοποιεί ενεργά μόνο το 10% των δυνατοτήτων του. Εν τω μεταξύ, η συνεχής εργασία για τον εαυτό του, η ενεργητική ψυχική δραστηριότητα και η προσπάθεια για έναν στόχο μπορεί να αυξήσει σημαντικά αυτόν τον αριθμό.
Οδηγίες
Βήμα 1
Πηγαίνετε για σπορ. Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, το οξυγονωμένο αίμα αρχίζει να ρέει στον εγκέφαλο. Έτσι, οι πρωινές ασκήσεις όχι μόνο θα βοηθήσουν να τεντώσουν τους μυς μετά από έναν βραδινό ύπνο, αλλά και να ενεργοποιήσουν την εγκεφαλική δραστηριότητα. Για αυτό, οι στοιχειώδεις ασκήσεις είναι αρκετές: άλματα, καταλήψεις, στροφές και τεντώματα.
Βήμα 2
Φάε σωστά. Για επιτυχημένη ψυχική εργασία, το σώμα πρέπει να λαμβάνει επαρκή ποσότητα βιταμινών. Επίσης, μια πλήρης διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο και φολικό οξύ. Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε άπαχο κρέας, ψάρι, πατάτες ψητές με στολή, ψωμί σίκαλης, χυλό βρώμης ή φαγόπυρου, γάλα, γιαούρτι, μπανάνες, μήλα, καρύδια.
Βήμα 3
Προσδιορίστε τον τύπο της μνήμης σας. Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να απομνημονεύσουν γρήγορα ένα κείμενο μόνο μετά την εκπόνηση ενός σχεδίου, μιας σύνοψης ή ενός διανοητικού χάρτη. Αυτός ο τύπος μνήμης ονομάζεται κινητική μνήμη. Μερικοί τυχεροί πρέπει απλώς να ακούσουν προσεκτικά και προσεκτικά τις πληροφορίες και είναι ήδη έτοιμοι να τις αναπαραγάγουν. Αυτή είναι η ακουστική μνήμη. Και ο τρίτος τύπος είναι η οπτική μνήμη, η οποία διαθέτει ένα άτομο που θυμάται το υλικό που έχει διαβάσει ή δει. Αφού προσδιορίσετε ότι ανήκετε στον ένα ή τον άλλο τύπο, είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τη μνήμη μεγάλου όγκου πληροφοριών.
Βήμα 4
Έχετε τα χέρια σας. Και τα δυο. Εάν είστε δεξιόχειρες, δοκιμάστε να βουρτσίζετε τα δόντια σας, να χτενίζετε και να ζωγραφίζετε με το αριστερό σας χέρι. Εάν είστε αριστερόχειρες, τότε το αντίθετο. Περιπλέκουμε σταδιακά την εργασία. Έτσι, ενεργοποιείται η εργασία και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου.
Βήμα 5
Νέες διαδρομές. Επισκεφθείτε μέρη που δεν έχετε επισκεφτεί ποτέ ή δεν έχετε καταφέρει να ξεφύγετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Θα μπορούσε να είναι ένα νέο σούπερ μάρκετ σε άλλη περιοχή της πόλης, ή ένα λούνα παρκ που δεν έχετε καταφέρει να επισκεφθείτε από την παιδική σας ηλικία.
Επιπλέον, αλλάξτε τις συνήθεις διαδρομές σας, αναζητήστε νέους τρόπους εργασίας, μελέτης και αγορών. Μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο, αλλά αυτό είναι το επόμενο έργο για τον εγκέφαλο.
Βήμα 6
Πτώση στερεοτύπων! Ειδικά όταν ασχολείστε με άλλους ανθρώπους. Ψάχνετε συνεχώς τις απαντήσεις, μην ξεφορτωθείτε τις φράσεις που χαράξατε. Ο συνεχής έλεγχος της συνομιλίας όχι μόνο διεγείρει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου, αλλά και εκπαιδεύει τη δημιουργική σκέψη.
Βήμα 7
Μάθετε γλώσσες. Αυτό είναι υπέροχο για την ανάπτυξη της μνήμης. Επιπλέον, όταν μελετάτε μια ξένη γλώσσα, η ικανότητα να σκέφτεστε συσχετιστικά και με συνέπεια βελτιώνεται, να αναφέρετε τα γεγονότα στο κεφάλι «στα ράφια».
Βήμα 8
Κλήση αριθμών τηλεφώνου από τη μνήμη. Στην εποχή των κινητών επικοινωνιών, όταν οι αριθμοί φίλων και συναδέλφων αποθηκεύονται στη μνήμη ενός κινητού τηλεφώνου, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν τουλάχιστον το ένα τρίτο αυτών από καρδιάς. Εν τω μεταξύ, η απομνημόνευση αριθμών είναι ένας από τους πιο δύσκολους και ταυτόχρονα πιο παραγωγικούς τρόπους για την ανάπτυξη της μνήμης. Επιπλέον, ένα σπασμένο τηλέφωνο δεν θα φαίνεται πλέον σαν παγκόσμιο πρόβλημα.
Βήμα 9
Αναλύστε την ημέρα σας. Πριν κοιμηθεί, αφού έχει ήδη ολοκληρώσει όλες τις περιπτώσεις, θα κυλήσει στο κεφάλι του ό, τι συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να θυμηθείτε τα πάντα, μέχρι μικρές εκδηλώσεις και μικροπράγματα. Ποια σημαντικά πράγματα έχουν γίνει; Και, αντίθετα, αναβάλλεται; Τι πρέπει να είναι ευτυχισμένο; Τι να μετανοήσω;
