Πολλοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται τη δημόσια ομιλία ως πολύ άγχος. Αρχίζουν να ανησυχούν πολύ πριν εμφανιστούν στο κοινό. Και αυτή η ανησυχία δεν τους αφήνει να φύγουν μέχρι να φύγουν από τη σκηνή ή το βήμα. Το χειρότερο από όλα, εάν ο τρόμος γίνει αισθητός στο κοινό, μπερδεύει τις σκέψεις, τις λέξεις και γενικά χάνει την ισορροπία του ηχείου. Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος της δημόσιας ομιλίας;
- Πρώτον, πρέπει να προετοιμαστείτε καλά. Είτε πρόκειται για διάλεξη, ποίηση, σύντομη ομιλία ή μήνυμα, θα πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά το κείμενο αρκετές φορές και, αν είναι απαραίτητο, να το απομνημονεύσετε. Μπορείτε να προετοιμάσετε ειδικές κάρτες-συμβουλές, οι οποίες συνοψίζουν την επερχόμενη ομιλία σας. Θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε στο υλικό και να μην χάσετε την κύρια ιδέα.
- Η εξάσκηση είναι μια μεγάλη βοήθεια για την ανακούφιση της έντασης. Φυσικά, μπορείτε να προσπαθήσετε να μιλήσετε πολλές φορές μπροστά σε έναν καθρέφτη, αλλά πιο αποτελεσματικά μπροστά σε ζωντανούς ανθρώπους. Οι φίλοι και οι συγγενείς μπορούν να λειτουργήσουν ως «δοκιμαστικό» κοινό. Έτσι, μπορείτε επίσης να κάνετε πρόβες στις χειρονομίες σας, τις εκφράσεις του προσώπου, τον ρυθμό ομιλίας, να ασχοληθείτε με παρασιτικές λέξεις όπως "εδώ", "γενικά" και βαρετό, "mmm", "uh" κ.λπ.
- Πτώση τελειομανίας. Μην προσπαθήσετε να κάνετε την απόδοσή σας τέλεια. Το τέλειο είναι συχνά συνώνυμο με το βαρετό. Προσπαθήστε να είστε ενδιαφέρουσες για τον ακροατή χρησιμοποιώντας συναισθηματικές επιθέσεις, αστεία, ίσως εκούσια ολίσθηση, ερωτήσεις κ.λπ. Αυτό θα βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης όχι μόνο από εσάς, αλλά και θα διαλύσει την υπνηλία του κοινού.
- Σκεφτείτε την εμφάνισή σας. Εάν ένα άτομο φαίνεται καλό, αισθάνεται πιο σίγουρος. Αυτό είναι ένα πολύ γνωστό γεγονός. Δεν πρέπει να παραμεληθούν. Τα καθαρά ρούχα, τα παπούτσια, το κομψό χτένισμα, το μακιγιάζ για τις γυναίκες είναι ήδη το μισό της επιτυχημένης απόδοσης.
- Λίγο πριν πάτε στη σκηνή, κάντε ασκήσεις άρθρωσης και αναπνοής. Το πρώτο θα σας βοηθήσει να τεντώσετε τα φωνητικά κορδόνια και την ομιλία, το δεύτερο θα ανακουφίσει το άγχος.
- Μερικοί ομιλητές φέρνουν μαζί τους μικρά φυλαχτά αντικείμενα για να τους βοηθήσουν να πιστέψουν στον εαυτό τους και να ηρεμήσουν. Αυτό μπορεί να είναι, για παράδειγμα, ένα συνηθισμένο συνδετήρα, μια καρφίτσα ασφαλείας ή ένα "τυχερό" στυλό.
- Εάν έχετε μια δημόσια ομιλία που έρχεται και δεν βλέπετε καθόλου στη σκηνή, εγγραφείτε για ειδικά μαθήματα δημόσιας ομιλίας. Οι ειδικοί θα σας διδάξουν πώς να κρατήσετε σωστά τη σκηνή και, ως εκ τούτου, να αντιμετωπίσετε τον φόβο.
