Η χριστιανική γιορτή του Βαπτίσματος του Κυρίου γιορτάζεται προς τιμήν του βαπτίσματος του Ιησού Χριστού στον ποταμό Ιορδάνη. Με την πάροδο του χρόνου, το μπάνιο για τα Epiphany έγινε παράδοση. Αλλά κάτω από τις κλιματολογικές συνθήκες, η εμβάπτιση σε παγωμένο νερό είναι αγχωτική για το σώμα. Επομένως, πρέπει να προετοιμαστείτε για το μπάνιο των Epiphany εκ των προτέρων.
Οδηγίες
Βήμα 1
Θα πρέπει να αρχίσετε να προετοιμάζεστε για το μπάνιο των Epiphany σε λίγες εβδομάδες (ή καλύτερα, δύο έως τρεις μήνες). Εξασκηθείτε σε ένα ντους αντίθεσης το βράδυ και το πρωί βγείτε στο μπαλκόνι με σορτς και ένα μπλουζάκι για λίγα λεπτά. Αυτό θα βοηθήσει στην προετοιμασία του σώματος για αλλαγές θερμοκρασίας. Μπορείτε να καθαρίζετε τον εαυτό σας καθημερινά με μια πετσέτα υγρασίας εμποτισμένη με κρύο νερό.
Βήμα 2
Μια εβδομάδα πριν το μπάνιο, αποβάλλετε εσπεριδοειδή, ροδαλά ισχία, χόρτα και άλλα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C από τη διατροφή σας, γεγονός που αυξάνει την ανοσία. Το μπάνιο με πάγο νερό βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και το σώμα μπορεί να αντιδράσει προς τα πίσω.
Βήμα 3
Σταματήστε εντελώς το αλκοόλ. Αυξάνει το φορτίο στην καρδιά και προάγει την ταχεία υποθερμία.
Βήμα 4
Πιείτε μια κουταλιά της σούπας ιχθυέλαιο δύο ώρες πριν κολυμπήσετε και φάτε ένα μεγάλο γεύμα. Αυτό θα αυξήσει την αντοχή του παγετού στο σώμα.
Βήμα 5
Ψύξτε σταδιακά. Βγάλτε πρώτα τα εξωτερικά σας ρούχα, μετά τα παπούτσια και το γδύσιμο στη μέση, όταν συνηθίσετε το κρύο, βγάλτε τα υπόλοιπα ρούχα σας. Ζεσταίνετε τους μυς σας (κάνετε καταλήψεις, στροφές, κυματίζετε τα χέρια σας). Τρίψτε το δέρμα σας με χιόνι, τότε η κατάδυση θα λάβει χώρα με μικρότερο άγχος στο σώμα. Για κολύμβηση, οι γυναίκες πρέπει να επιλέξουν ένα μαγιό, και οι άνδρες πρέπει να επιλέξουν χαλαρά σορτς κολύμβησης. Αλλά είναι καλύτερο να ράβετε ένα μακρύ πουκάμισο για το μπάνιο των Epiphany (όπως θα έπρεπε σύμφωνα με την παράδοση) από φυσικό βαμβάκι.
Βήμα 6
Κατά τη διάρκεια της κατάδυσης, όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι αργές και καθαρές. Η ίδια η διαδικασία κολύμβησης δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από ένα λεπτό. Αυτή τη φορά είναι αρκετή για να βυθιστείτε τρεις φορές κάτω από το νερό, όπως συνηθίζεται, και να βγείτε στην ακτή. Εάν ξαφνικά αισθανθείτε κρύο, πρέπει να βγείτε αμέσως από το νερό. Αυτό δείχνει ότι η υποθερμία έχει ξεκινήσει.
Βήμα 7
Φορέστε άνετα ρούχα (χωρίς περιττούς δεσμούς και συνδετήρες) και αντιολισθητικά παπούτσια για κολύμπι. Φροντίστε να έχετε μαζί σας μια πετσέτα και χαλί. Αμέσως μετά το μπάνιο, σταθείτε στο χαλί, φορέστε ένα καπέλο, τρίψτε καλά τον εαυτό σας με μια πετσέτα και αλλάξτε σε στεγνά ρούχα. Στη συνέχεια, ζεσταίνετε με ζεστό τσάι λεμονιού.
Βήμα 8
Και το πιο σημαντικό, το κολύμπι των Θεοφανίων δεν είναι λαογραφία και όχι λαϊκό έθιμο. Κάποιος πρέπει να συμμετέχει σε αυτό με πίστη. Πριν από την κατάδυση, οι πιστοί διασχίζουν τον εαυτό τους και κατεβαίνουν στο νερό, προσευχόμενοι για τον εαυτό τους και τους αγαπημένους τους. Το μπάνιο είναι μια τριπλή βύθιση κάτω από το νερό με το κεφάλι, ενώ οι πιστοί είναι βαπτισμένοι και λένε: "Στο όνομα του Πατέρα και του Υιού, και του Αγίου Πνεύματος!"
