Οι πρωινές τελετές όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε, αλλά και να σας γεμίσουν με ενέργεια, η οποία θα διαρκέσει για όλη την ημέρα. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να προσαρμόσετε το σώμα, τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Κάνοντας τα, μπορείτε να κάνετε το πρωί την αγαπημένη σας ώρα της ημέρας.
Στη ζωή μας, πολλά εξαρτώνται από το πώς ακριβώς ξεκινά η μέρα μας. Το πρωί μπορεί να γεμίσει με αρνητικές σκέψεις. Τότε όλη η μέρα δεν θα πάει πολύ καλά. Σε αυτήν την περίπτωση, η παραγωγικότητα είναι αδιαμφισβήτητη. Αλλά αν το πρωί γεμίσει με θετική ενέργεια, τότε ολόκληρη η μέρα θα πάει καλά.
Στο παρόν στάδιο, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός τελετών, χάρη στις οποίες μπορείτε να κάνετε το πρωί την αγαπημένη σας ώρα της ημέρας. Με τη βοήθειά τους, θα είστε σε θέση να συντονιστείτε με το θετικό και να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας. Ας περιγράψουμε μερικές από τις βασικές πρωινές τελετές.
Ξύπνα νωρίτερα
Το ξύπνημα νωρίς είναι συνήθεια πολλών επιτυχημένων ανθρώπων. Καταφέρνουν να ολοκληρώσουν σημαντικές εργασίες ενώ άλλοι κοιμούνται ακόμα. Υπάρχει ακόμη και μια λέσχη εκατομμυριούχων στην Αμερική, της οποίας τα μέλη σηκώνονται πριν τις 5 το πρωί. Φανταστείτε την παρακάτω εικόνα: είναι 9 το πρωί και όλα έχουν ήδη ξανακάνει. Δεν φαίνεται υπέροχο;
Εάν έχετε συνηθίσει να σηκώνεστε στις 8. Πρέπει να ενεργήσετε σταδιακά. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι στο 7.45. Διαρκεί μερικές μέρες; Στη συνέχεια, μειώστε το χρόνο για άλλα 15 λεπτά. Είναι απαραίτητο να ενεργήσετε με αυτόν τον τρόπο έως ότου ξεκινήσετε να σηκώνεστε στις 6.00. Φυσικά, θα πρέπει να κοιμηθείτε νωρίτερα, ώστε ο ύπνος σας να είναι πλήρης.
Διαλογισμοί
Μια άλλη υπέροχη πρωινή τελετή. Με τη βοήθεια του διαλογισμού, μπορείτε να ηρεμήσετε, να γεμίσετε με ενέργεια και να απαλλαγείτε από τα σκουπίδια που έχουν συσσωρευτεί στο κεφάλι μας. Υπάρχουν ποικιλίες πρακτικών διαλογισμού που σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από τις περιοριστικές πεποιθήσεις και σφιγκτήρες.
Στην αρχή, θα είναι δύσκολο να διαλογιστούμε. Η προσοχή θα μεταπηδά συνεχώς από τη μία σκέψη στην άλλη. Επομένως, πρέπει να ξεκινήσετε με 5-10 λεπτά. Στη συνέχεια, η διάρκεια του διαλογισμού μπορεί να αυξηθεί.
Θετική στάση
Πολλά εξαρτώνται από τα συναισθήματά μας. Επομένως, το πρωί πρέπει να συντονιστείτε αμέσως στο θετικό. Χαμογελάστε στον εαυτό σας και στον κόσμο μόλις ξυπνήσετε. Κάντε το εάν δεν το αισθάνεστε καν. Πρέπει να μάθουμε να χαμογελάμε.
Σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και δώστε ξανά στον εαυτό σας ένα χαμόγελο. Σύμφωνα με τον Tony Robbins, αυτή η απλή τεχνική μπορεί να αντιμετωπίσει ακόμη και την κατάθλιψη.
Με το χαμόγελο, επικοινωνούμε τη χαρά στον εγκέφαλο. Και αυτός, έχοντας λάβει ένα σήμα, αρχίζει αμέσως να ξεκινήσει τις διαδικασίες που είναι υπεύθυνες για την ευτυχία.
Το χαμόγελο είναι μια συνήθεια καλημέρας. Αλλά πρέπει να συμπληρωθεί με θετικές σκέψεις. Επομένως, σκεφτείτε πιο συχνά τα ευχάριστα γεγονότα. Θυμηθείτε εκείνα τα γεγονότα στη ζωή σας που σας έκαναν ευτυχισμένους. Σκεφτείτε βιβλία, ανθρώπους, ταινίες, τραγούδια που σας φέρνουν χαρά.
Σπορ και ντους αντίθεσης
Το τζόκινγκ είναι μια υπέροχη πρωινή τελετή. Αλλά αν δεν σας αρέσει να τρέχετε, μπορείτε να βρείτε μια άλλη δραστηριότητα. Γιόγκα, χορός, τέντωμα, γυμναστήριο, ζούμπα, τραμπολίνο. Ή μπορείτε απλώς να κάνετε και να κάνετε μερικές push-ups αρκετές φορές. Ακόμη και ένας απλός περίπατος μπορεί να κάνει τη μέρα σας πιο παραγωγική.
Μετά την προπόνηση, συνιστάται να κάνετε ντους με αντίθεση. Τα οφέλη του είναι γνωστά σε πολλούς. Ωστόσο, δεν το δέχονται όλοι. Αλλά μάταια. Κατά τη διάρκεια του ντους αντίθεσης, το σώμα περιλαμβάνει όλες τις προστατευτικές λειτουργίες.
Όταν το κρύο νερό ρέει από τη βρύση, το σώμα αρχίζει να καίει θερμίδες έντονα για να ζεσταθεί το σώμα. Όταν ρέει ζεστό νερό, τα τριχοειδή επεκτείνονται. Αυτό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
Μερικές πιο χρήσιμες ιδιότητες ενός ντους αντίθεσης:
- ενισχύεται η ασυλία.
- ο μυϊκός τόνος αυξάνεται.
- το δέρμα καθαρίζεται.
- η καταθλιπτική διάθεση εξαφανίζεται.
- το σώμα είναι γεμάτο ενέργεια.
Οι τακτικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της υγείας σας και θα εκπαιδεύσουν τη θέλησή σας. Επιπλέον, το ντους αντίθεσης προάγει την αναζωογόνηση του σώματος.
