Σύμφωνα με τους αρμόδιους αναλυτές, το bodybuilding δεν είναι μόνο μια αθλητική πειθαρχία. Αυτή είναι μια φιλοσοφία της ζωής. Αυτή η άποψη συμμερίζεται ο Φρανκ Μεντράνο, ένας διάσημος εμπειρογνώμονας στον τομέα της καλιστενικής και μια οριζόντια βιρτουόζο.
Αρχικές συνθήκες
Οι άνθρωποι που πηγαίνουν για σπορ επιλέγουν συνειδητά αυτόν τον τύπο δραστηριότητας. Αυτοί, όπως λένε, κερδίζουν το ψωμί τους με αυτόν τον τρόπο. Ωστόσο, υπάρχει μια άλλη κατηγορία ανθρώπων που αναγκάζονται να έρθουν στο γυμναστήριο για να βελτιώσουν την ευημερία τους. Για να βάλετε το σώμα σας σε σωστή σειρά. Ο Frank Medrano είναι ένας από αυτούς. Από νεαρή ηλικία ονειρεύτηκε να μεγαλώσει δυνατός και γενναίος. Προσπάθησα να κάνω γυμναστική αρκετές φορές. Για μεγάλο χρονικό διάστημα, τα μαθήματα δεν έφεραν αποτελέσματα. Και τότε ο Φρανκ έπρεπε να αναπτύξει το δικό του εκπαιδευτικό πρόγραμμα.
Ο μελλοντικός ειδικός Kalistenike γεννήθηκε στις 20 Μαΐου 1980 σε μια συνηθισμένη αμερικανική οικογένεια. Οι γονείς ζούσαν στη διάσημη πόλη της Νέας Υόρκης. Ο πατέρας μου δούλευε σε τράπεζα. Η μητέρα εργάστηκε σε εταιρεία συμβούλων. Το παιδί μεγάλωσε χωρίς να ξεχωρίζει από τους συνομηλίκους του. Ο Φρανκ τα πήγε καλά στο δημοτικό σχολείο. Του άρεσε ο αθλητισμός. Επανειλημμένα πήρε τις πρώτες θέσεις στους αγώνες τρέχοντας και pole vaulting. Μετά το σχολείο, εκπαιδεύτηκε σε ένα κολέγιο επιχειρήσεων. Μετά την ολοκλήρωση των σπουδών του, άρχισε να εργάζεται σε μια εταιρεία ακινήτων.
Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα
Η επαγγελματική καριέρα του Medrano εξελίχθηκε με επιτυχία, κάτι που δεν μπορούσε να ειπωθεί για την κατάσταση της υγείας. Στην ηλικία των τριάντα, ο Φρανκ ένιωθε σαν γέρος. Κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, κουράστηκε γρήγορα. Μέχρι το βράδυ ένιωσα σαν ένα συμπιεσμένο λεμόνι. Αυξήθηκε η ζωντάνια του πίνοντας μια κούπα ή δύο μπύρες κερασιού. Δεν με πειράζει μια μεσαία τρυφερή μπριζόλα φιλέτου με αίμα. Σε ένα σημείο, ο Φρανκ κοίταξε τον εαυτό του στον καθρέφτη και ήταν τρομοκρατημένος. Μετά από αυτό, αποφάσισε σταθερά να τακτοποιήσει το σώμα του και άρχισε να επισκέπτεται το γυμναστήριο.
Μετά από λίγο, ο Φρανκ αρνήθηκε να "τραβήξει σίδερο" και άρχισε να κάνει ασκήσεις με το δικό του βάρος. Αυτό το εκπαιδευτικό σύστημα ονομάζεται calisthenics. Εκτός από αυτό, άλλαξα μια χορτοφαγική διατροφή. Με τον καιρό, ο Medrano δημιούργησε το δικό του εκπαιδευτικό σύστημα. Εκπαιδεύεται 6 ημέρες την εβδομάδα. Το μάθημα διαρκεί δύο ώρες. Ο συνδυασμός ενός συστήματος προπόνησης με μια αυστηρή διατροφή του επέτρεψε να επιτύχει εκπληκτικά αποτελέσματα. Η αναλογία του υποδόριου λίπους σε έναν αθλητή δεν υπερβαίνει το έξι τοις εκατό. Το βάρος δεν υπερβαίνει τα 75 κιλά, με ύψος 175 εκ. Ακόμη και επαγγελματίες σχεδιαστές μόδας ζηλεύουν τέτοιες παραμέτρους.
Αναγνώριση και απόρρητο
Χάρη στη δύναμη του Διαδικτύου, ο Frank Medrano φέρνει τη μέθοδο προπόνησης στο γυμναστήριο σε ένα ευρύ κοινό. Εν ολίγοις, αφιερώνει κάθε προπόνηση σε μια συγκεκριμένη ομάδα μυών. Τη Δευτέρα, λειτουργεί στον κορμό και τους τρικέφαλους μυς. Την Τρίτη, ανακινεί τους τετράγωνους μυς της πλάτης και ούτω καθεξής.
Η προσωπική ζωή του αθλητή έχει αναπτυχθεί καλά. Γνώρισε ένα κορίτσι που μοιράζεται πλήρως τον τρόπο ζωής του. Ο σύζυγος εκπαιδεύεται μαζί και προωθεί τον υγιεινό τρόπο ζωής μέσω του Διαδικτύου και άλλων μέσων.
