Η νηστεία είναι καλή για το σώμα, ακόμη και από ιατρική άποψη. Το υπόλοιπο από τρόφιμα που είναι βαριά στο πεπτικό σύστημα βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας όλων των οργάνων του γαστρεντερικού σωλήνα. Αλλά η επιστροφή στη συνήθη διατροφή δεν πρέπει να είναι απότομη · πρέπει να αφήσετε το γρήγορο σταδιακά, ώστε να μην σοκάρει το σώμα σας με απότομες αλλαγές.
Οδηγίες
Βήμα 1
Παρατηρήστε την κύρια αρχή της διατροφής, η οποία λειτουργεί όχι μόνο κατά την αποχώρηση από τη θέση, αλλά και κάθε φορά που κάτι νέο εισάγεται στη διατροφή ή αναπτύσσεται μια συνήθεια σε διαφορετικό καθεστώς: φάτε λίγο. Καλύτερες μικρές μερίδες, η συχνότητα εκκίνησης των οποίων θα είναι 2-3 ώρες, από πλούσιο πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Το φορτίο στο πεπτικό σύστημα θα είναι σταδιακό, οπότε δεν θα αισθανθείτε μεγάλη ενόχληση, ακόμη και αν αρχίσετε να τρώτε βαριά τρόφιμα αμέσως μετά την έξοδο από το γρήγορο.
Βήμα 2
Ωστόσο, προσπαθήστε να εξαιρέσετε ορισμένα προϊόντα τις πρώτες ημέρες. Αυτά είναι, πρώτα απ 'όλα, ψημένα προϊόντα, παστά καρύδια και πατατάκια, όλα τα τηγανητά, τουρσί και αλατισμένα, όλα τα είδη προϊόντων με αφύσικα βελτιωτικά γεύσης, ξηρά ημιτελή προϊόντα όπως ζυμαρικά και πουρέ πατάτας, καθώς και γλυκά ανθρακούχα ποτά. Είναι καλύτερα να μην τρώτε πολλά μανιτάρια και, εάν είναι δυνατόν, να μην πίνετε καφέ. Ακόμα κι αν αρχίσετε να καταναλώνετε αυτά τα τρόφιμα αμέσως μετά το Πάσχα, τουλάχιστον προσθέστε τα στη διατροφή σας σε μικρές ποσότητες. Τα Πασχαλινά κέικ πρέπει να τρώγονται χθες, καθώς τα φρέσκα ψημένα προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία κατά την πέψη.
Βήμα 3
Το Πάσχα, είναι καλύτερο να τρώτε λιγότερες ζωικές πρωτεΐνες, συμπεριλαμβανομένων των αυγών. Είναι σχετικά εύκολο να αφομοιωθούν, αλλά εάν τρώτε πάρα πολλά από αυτά, μπορεί να αισθανθείτε αδιαθεσία. Ένα ή δύο αυγά είναι αρκετά για να καταλάβει το σώμα ότι είναι καιρός να προσαρμοστεί ξανά στην πέψη των τροφίμων ζωικής προέλευσης. Εάν αποφασίσετε να φάτε κάτι από προϊόντα κρέατος, τότε καλό είναι να προτιμάτε άπαχο βρασμένο κοτόπουλο ή βόειο κρέας. Για τα ψάρια, ο μπακαλιάρος ή το zander είναι η καλύτερη επιλογή. Σε γενικές γραμμές, η διατροφική πρόσληψη πρωτεΐνης πρέπει να επεκταθεί αργά και σταδιακά.
Βήμα 4
Μην εγκαταλείπετε τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες που αναπτύσσετε κατά τη διάρκεια της νηστείας. Εάν έχετε εμπλουτίσει το τραπέζι σας με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, δημητριακά, τότε μετά τη διακοπή της νηστείας, μην μειώσετε την ποσότητα φρέσκου φαγητού. Η αντικατάσταση της μαγιονέζας με φυτικό λάδι είναι καλή όχι μόνο κατά τη διάρκεια της νηστείας, αλλά και στο μέλλον.
Βήμα 5
Προσπαθήστε να πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Χυμοί, ποτά φρούτων και κομπόστες, καθώς και μεταλλικό και συνηθισμένο καθαρό νερό - αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλά, ακόμα κι αν τρώτε πολύ δύσκολο να αφομοιώσετε τρόφιμα. Πριν ξεκινήσετε ένα γεύμα με πρωτεΐνες, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κόκκινο κρασί, διεγείρει την πέψη και είναι επίσης εξαιρετικό ως απεριτίφ.
