Το OM είναι ίσως το πιο σημαντικό μάντρα. Σύμφωνα με τη Vedic φιλοσοφία, η ζωή στο σύμπαν ξεκίνησε με αυτόν τον ιερό ήχο. Ο παγκόσμιος χώρος δονείται με τον Vuk Om. Για να νιώσετε την αρμονία του σύμπαντος, να ξεφύγετε από τα καθημερινά προβλήματα, επαναλάβετε την ΟΜ.
Οδηγίες
Βήμα 1
Το Mantra OM (σε μεταγραφή AUM) είναι η αρχή του σύμπαντος. Πρέπει να ξεκινήσετε το πρωί ή μια καλή νέα πράξη με την προφορά αυτού του μάντρα. Το Om επαναλαμβάνεται στην αρχή του διαλογισμού ή της πρακτικής γιόγκα για να συντονιστείτε στη δόνηση της αρμονίας και του φωτός, για να αφαιρέσετε ξένες σκέψεις στο παρασκήνιο. Ο ΟΜ καθαρίζει το μυαλό και την ψυχή, εναρμονίζει ολόκληρο το σώμα και την κίνηση της ενέργειας σε αυτό.
Βήμα 2
Συντονιστείτε στη χαλάρωση και στο διαλογισμό. Παρέχετε γαλήνη και ησυχία στο δωμάτιο. Καθίστε με την πλάτη σας ευθεία στη θέση του λωτού ή σε οποιαδήποτε θέση είναι άνετη για εσάς. Τοποθετήστε τα χέρια σας στα γόνατά σας, παλάμες προς τα πάνω. Το Dhyana mudra, το mudra της γνώσης (μια ειδική θέση των δακτύλων, στην οποία συνδέονται οι αντίχειρες και οι δείκτες, και τα μεσαία, δαχτυλίδια και μικρά δάχτυλα διπλώνονται και ισιώνονται) θα συμβάλουν στην εναρμόνιση της αλληλεπίδρασης με το Σύμπαν. Κλείστε τα μάτια σας και αναπνέετε αργά και βαθιά.
Βήμα 3
Μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε γιόγκα ενώ στέκεστε. Σηκωθείτε ευθεία, ισιώστε τους ώμους σας, αφαιρέστε την καμάρα στο κάτω μέρος της πλάτης. Νιώστε πώς το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα στο πόδι. Διπλώστε τα χέρια σας μπροστά από το στήθος σας, δείχνοντας τους αντίχειρές σας προς την καρδιά σας. Αυτή η θέση ονομάζεται Namaste. Κλείστε τα μάτια σας και αναπνέετε βαθιά και χαλαρά.
Βήμα 4
Εισπνεύστε βαθιά και ψήστε OM καθώς εκπνέετε. Η ένταση του ήχου δεν έχει σημασία. Προσπαθήστε να μην τραγουδήσετε με το λαιμό σας, αφήστε τον ήχο να βγει ελεύθερα από την κοιλιά σας, κάνοντας ολόκληρο το σώμα σας να δονείται. Τεντώστε την αναπνοή σας, αλλά μην υπερβάλλετε τον εαυτό σας. Αναφέρετε το μάντρα ήρεμα και ελεύθερα. Ενώ τραγουδάτε το OM, προσπαθήστε να διατηρήσετε τις αναλογίες του ήχου: αφήστε τον ήχο [M] να διαρκέσει τρεις φορές περισσότερο από το [O].
Βήμα 5
Επαναλάβετε το άσμα του μάντρα στο τέλος της συνεδρίας, αισθάνεστε αρμονία και ευγνωμοσύνη σε όλο τον κόσμο.
Βήμα 6
Δεν υπάρχουν συγκεκριμένοι κανόνες για το ψάλωμα μάντρα. Το OM μπορεί να επαναληφθεί πάντα και παντού στον εαυτό του. Ό, τι κι αν κάνετε, νιώστε τη σύνδεσή σας με το Σύμπαν, με το Θεό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα μάντρα εάν γνωρίζετε τη σημασία τους. Η Japa είναι ένας ειδικός τύπος διαλογισμού που περιλαμβάνει την επανάληψη ιερών ήχων. Κατά τη μεταφορά, σε έναν περίπατο, σε ένα κατάστημα, επαναλάβετε τα μάντρα στον εαυτό σας, συγκεντρωθείτε στο εσωτερικό Σύμπαν, ελευθερώστε το μυαλό σας από καθημερινά προβλήματα, ιδεοληπτικές σκέψεις και χάος. Αφήστε την αρμονία και την αγάπη να ζήσουν στη ζωή σας.
